はちみつダイエット！？管理栄養士が語るはちみつの魅力3つ

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はちみつは好きか〜！？(ｳｫｫｰ!)

ハニトーにしたり、紅茶に入れたり、冬ははちみつしょうがにしたり…。

あま〜くて美味しいはちみつ。

実はダイエット中にもオススメできるってご存知ですか？！

そんな夢のような話が……

あるんです！

早速いきましょう！

【はちみつのすごいところ】

①カロリーが砂糖より低い

100gあたり

砂糖→384kcal

はちみつ→297kcal

しかも、砂糖と同じ甘味を出すために必要なはちみつの量は1/3で良いんです！デザート、ドリンクだけでなく、日々のお料理にも活用していきたいですね！

また、らはちみつの花ごとに香りも全然違うので、紅茶にいれて楽しむのも贅沢ですね。

砂糖よりもコクや旨みがあるので、煮物に使うのもオススメです。

②すばやい疲労回復

はちみつに含まれる糖は｢ブドウ糖｣です。

ドラッグストアにもブドウ糖の塊(飴みたいな)売ってますが、疲労回復に！と書いてありますよね。それと同じです。

｢ブドウ糖｣は、素早く体と脳のエネルギーとなるので、すばやい疲労回復が期待できます。

(クエン酸も一緒にとるといいので、運動部のマネージャーがはちみつレモンを作ってくるのは、理にかなっています……)

③虫歯になりにくい

虫歯の原因になるのは｢ショ糖｣。

一般的なお砂糖(上白糖)は100%がショ糖ですが、はちみつはわずか数%しか含まれていません。

お子様のおやつも、砂糖よりはちみつを使うと虫歯予防になるかもしれません。歯磨きはちゃんとしてくださいね！

※1歳未満の乳幼児には与えてはいけません。腸内細菌がまだ少ないのです……。くれぐれもご注意ください。

詳しくは厚生労働省HPへ↓↓

とろっと魅惑の甘さが特徴のはちみつ。

その種類は数多くあり無限の楽しみがあります！ヘルシーなお砂糖と言えばラカントなどもありますが、コスパの面で考えると、はちみつのほうがいいじゃん！？と思いました。

なんか疲れちゃった……というときは

甘〜いはちみつで癒されましょう！

管理栄養士のはぴらいふ通信