アクエリとポカリって何が違うの？
こんにちは。管理栄養士の小山(おやま)です。
スポーツドリンクは、運動した時、熱中症対策、汗をかいた時などなど、色んな場面で選ばれますよね。
この時、1度は考えたことがありませんか？
｢ポカリとアクエリどっち買おう……｣
私も大して違いが分からず、カロリーだけでアクエリを選んでいました。
しかし……このふたつ、決定的な違いがあったんです。
この記事を読めば、あなたにぴったりなスポーツドリンクが見つかります。
スポドリ難民を脱出しましょう。
では早速、ポカリとアクエリの特徴を整理してみます。
▶︎アクエリアス
･味がスッキリしてる
･クエン酸が含まれる
･バリン･ロイシン･イソロイシン等のアミノ酸が含まれる
･なので運動時の筋肉疲労に効果的
▶︎ポカリスウェット
･塩分量が多い
･カロリーが高め
･人間の体液により近い濃度なので、水分の吸収も早い
･筋肉は疲れてないけど汗をものすごくかく、熱中症対策にオススメ。
･風邪を引いたりすると栄養と水分が奪われる→ブドウ糖(栄養)、体液に近い成分(水分)が手早く補給できる。
つまり、
･風邪を引いた時
･熱中症対策
⇒ポカリスウェット
･運動時
このように選ぶと、それぞれ効果を十分に発揮してくれます。
他にもスポーツドリンクには種類がありますが、選ぶ時に見るべきポイントが3つ。
･ナトリウム量…汗をどのくらいかくか
･アミノ酸…筋肉使うかどうか
･カロリー…体力消耗してるかどうか
こちらを参考にして頂くと、スポーツドリンク選びも捗るのではないでしょうか。
2019年は梅雨が長引いて、一気に暑くなりましたね。こうなると、身体が暑さに慣れていないので、夏バテや熱中症になりやすいんです。
そんなこと言っても、夏は楽しみたいイベント盛りだくさんなんだ…！バテてる場合じゃない…！という皆様は是非、改めてスポーツドリンク選びをしてみてはいかがでしょうか。
